Tudo o que você precisa saber sobre o Magnésio no organismo: O que é, Tipos na Nutracêutica e Efeitos no Organismo
O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano, desempenhando papéis vitais em várias funções biológicas. Embora seja encontrado em muitos alimentos, sua suplementação é comum, especialmente na nutracêutica, que oferece várias formas de magnésio para atender a diferentes necessidades de saúde. Vamos explorar o que é o magnésio, as diferentes formas disponíveis no mercado e os efeitos que sua deficiência ou excesso podem causar no corpo.
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O que é o Magnésio no Organismo?
O magnésio é um mineral envolvido em mais de 300 reações enzimáticas no corpo. Ele é fundamental para a produção de energia, síntese de proteínas, regulação dos níveis de açúcar no sangue, controle da pressão arterial, contração muscular, e função nervosa. Além disso, o magnésio é crucial para a formação de ossos e dentes, e atua na manutenção da função cardíaca saudável.
Variedades de Magnésio na Nutracêutica
Existem várias formas de magnésio disponíveis em suplementos nutracêuticos, cada uma com propriedades e benefícios específicos:
- Óxido de Magnésio: Comum e econômico, mas com menor biodisponibilidade, ou seja, o corpo absorve menos.
- Citrato de Magnésio: Tem melhor absorção e é frequentemente usado para tratar constipação.
- Cloreto de Magnésio: Facilmente absorvido pelo corpo e também utilizado para melhorar a função digestiva.
- Lactato de Magnésio: Bem tolerado e usado em condições de deficiência de magnésio.
- Malato de Magnésio: Associado ao alívio da fadiga e dores musculares.
- Glicinato de Magnésio: Conhecido por sua alta biodisponibilidade, é suave no estômago e ideal para quem tem deficiência crônica de magnésio.
- Taurato de Magnésio: Combinado com taurina, é especialmente benéfico para a saúde cardiovascular.
- Treonato de Magnésio: Promissor para melhorar a função cognitiva e a memória, pois atravessa facilmente a barreira hematoencefálica.
Falta de Magnésio no Organismo: Deficiência de Magnésio
Causas da Hipomagnesemia
A hipomagnesemia ocorre quando os níveis de magnésio no sangue estão abaixo do normal. Algumas das causas incluem:
- Ingestão Insuficiente: Dieta pobre em magnésio.
- Perda Excessiva: Através de vômitos, diarreia ou uso prolongado de diuréticos.
- Doenças: Diabetes, doenças gastrointestinais e alcoolismo crônico podem afetar a absorção de magnésio.
- Medicamentos: Certos medicamentos, como inibidores de bomba de prótons, podem reduzir os níveis de magnésio.
Efeitos da Hipomagnesemia no Organismo
A deficiência de magnésio pode ter vários efeitos negativos no corpo, incluindo:
- Fraqueza e Fadiga: O magnésio é crucial para a produção de energia.
- Cãibras Musculares e Espasmos: O magnésio ajuda na função muscular adequada.
- Problemas de Humor: Ansiedade, irritabilidade e depressão podem estar ligados a baixos níveis de magnésio.
- Batimentos Cardíacos Irregulares: A hipomagnesemia pode afetar a saúde cardiovascular.
- Osteoporose: Níveis baixos de magnésio podem contribuir para a fragilidade óssea.
Excesso de Magnésio no Organismo: Excesso de Magnésio
Causas da Hipermagnesemia
Embora menos comum, o excesso de magnésio no corpo também pode ocorrer, geralmente devido a:
- Excesso de Suplementação: Tomar quantidades muito altas de suplementos de magnésio.
- Insuficiência Renal: Os rins são responsáveis por excretar o excesso de magnésio; se não funcionam corretamente, pode haver acúmulo.
- Uso de Laxantes e Antiácidos: Produtos contendo magnésio, quando usados em excesso, podem levar à hipermagnesemia.
Efeitos da Hipermagnesemia no Organismo
Os níveis excessivos de magnésio podem causar:
- Náuseas e Vômitos: Os primeiros sinais de toxicidade por magnésio.
- Pressão Arterial Baixa: O magnésio em excesso pode causar hipotensão.
- Confusão e Letargia: Altos níveis de magnésio podem afetar o sistema nervoso.
- Problemas Respiratórios: Em casos graves, pode levar a insuficiência respiratória.
- Parada Cardíaca: Em situações extremas, níveis muito altos de magnésio podem ser fatais.
Conclusão
O magnésio é um mineral essencial com múltiplos benefícios para a saúde. No entanto, tanto sua deficiência quanto seu excesso podem causar problemas significativos. É importante manter um equilíbrio adequado através da alimentação ou suplementação orientada por um profissional de saúde. Se você tem dúvidas sobre seus níveis de magnésio, consulte seu médico para realizar exames e avaliar a necessidade de suplementação.
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